この５日間、上記の太ももの付け根の痛みで、日常生活に支障をきたしました(;_;)
今回の記事は、太ももの付け根の痛みに対処するために参考にしたYouTube動画を記録に残します。
ちなみにストレッチをしてしばらくして効果が出てきました。次のような経過です。
いや、本当に痛くないだけでこんなにうれしいなんて・・・！
おもわずツイートしました。
仕事中も痛くなかった！
— かわしま│腹筋わりたい懸垂マン (@kintoreyasemen) November 2, 2024
痛みなく立てて、歩ける！！
ただそれだけで、めちゃくちゃ嬉しい🥲 https://t.co/bJphDw8wMX
さて、それではさっそく見ていきましょう。
太ももの付け根の痛みに困ってる方の役に立てれば幸いです！
デスクワークのしすぎとストレッチ不足が原因？
突然、太ももの付け根が痛みだしたんですよ。別に体をぶつけたり、無理な運動をしたりしたわけでもありません。
考えられることは・・・
THE運動不足 or 姿勢の悪い座り方
それによって筋肉がガチガチに固まったこと。
デスクワークばっかりなのに、ストレッチをまったくやらないから・・・。
太ももの付け根が痛む・・・！
— かわしま│腹筋わりたい懸垂マン (@kintoreyasemen) October 30, 2024
ストレッチしたら、２日前よりは楽になったけれども。
奥の方の筋肉はほぐれるのに、時間がかかるらしいのでしばらく続ける！#デスクワークしすぎ
ほんっっっとに痛くて、
仕事中も支障きたすし、
歩くだけ、むしろ直立するだけで痛い。
ほんとにつらかった(´；ω；｀)
しかし、そこからストレッチを数日続けたところ、無事に改善しました・・・！
この日か前日、太ももの付け根が痛すぎて午前２時半に起きました。寝れば治るかと横になるけど、痛すぎて眠れず。
— かわしま│腹筋わりたい懸垂マン (@kintoreyasemen) November 1, 2024
あまりに我慢できなくて、YouTubeで何か解決策がないか探し、見つけたストレッチ動画を試したのが深夜３時🫠
今日は１日痛くなかった！明日まで様子見してみよう。 https://t.co/Bw43qxHc3e
仕事中も痛くなかった！
— かわしま│腹筋わりたい懸垂マン (@kintoreyasemen) November 2, 2024
痛みなく立てて、歩ける！！
ただそれだけで、めちゃくちゃ嬉しい🥲 https://t.co/bJphDw8wMX
感謝のストレッチ動画を次の章で紹介しますね！
太ももの付け根の痛みが改善したストレッチ動画はこちら
改善したストレッチ動画を２つ紹介します。
ただ、痛みがひどい場合や改善しない場合は、プロに直接みてもらう方が良いと思います。
その１：【股関節付け根の痛み】付け根のつまり、腰痛に効く「腸腰筋リリース」by 整体院 蒲-KAMA- さん
１つ目の動画は「整体院 蒲-KAMA-」さんのこちらの動画。
【股関節付け根の痛み】付け根のつまり、腰痛に効く「腸腰筋リリース」
実はぼくは最初、下記のStep２の体勢が取れませんでした。
付け根がジンジンと痛くて痛くて・・・。
痛いときは無理せずに次のストレッチに移りました。
じっくり伸ばしていくと、５日目にはStep２腸腰筋ストレッチが問題なくできました！
その２：【股関節の付け根の痛み 治し方】効果あり過ぎ！寝ながら〇〇筋をほぐすだけ！by 整体院和み-NAGOMI-土師和也 さん
２つ目は「整体院和み-NAGOMI-土師和也」さんの動画です。
8:50～あたりから始まる、お腹の前をゴリゴリほぐすストレッチが特に良き。はじめは痛いですが、日を重ねるとすこしずつ痛みはひいてきました。
【股関節の付け根の痛み 治し方】効果あり過ぎ！寝ながら〇〇筋をほぐすだけ！
まとめ
今回は太ももの付け根の痛みがとれたので、参考にしたYouTube動画を紹介させてもらいました。
- 「整体院 蒲-KAMA-」さん：【股関節付け根の痛み】付け根のつまり、腰痛に効く「腸腰筋リリース」
- 「整体院和み-NAGOMI-土師和也」さん：【股関節の付け根の痛み 治し方】効果あり過ぎ！寝ながら〇〇筋をほぐすだけ！
この２つの動画を２～３日続けたところ、無事に痛みがひきました。
本当に感謝です！！！
他にもすてきな動画がたくさんあるので、これからも参考にさせていただきます！
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