3ヶ月目の筋トレ日誌【2020年1月】

筋トレ実践記

年末年始は実家に帰省したものの、ルーティンが崩れないよう食事に気を付けた。

地元の友人と飲みに出掛けた時に筋トレを始めた事、2ヶ月で5kg増量した事を話すとやはり驚かれる。

私は中学・高校とガリガリ体型だったし、ちゃんと継続して成果も出ているから、友人のちょっと驚いた顔が嬉しい。

2020年1月8日は年明け2回目の筋トレ日。

筋トレ後の計測ですが、ついに50kg台後半の体重に乗ったので筋トレ日誌にメモ。

それほど、中学生の頃からずっと痩せ体型だったかわしま人生において一大事。

【余談】

マイプロテインのボトル（600ml）をゲット。

トレーニング中はキャップを外せばすぐに水分補給ができるので結構便利。

マイプロテイン商品

 

ついに50kg台後半の体重へ

2019年は週2回ジムに通っていたけれど、年明けから週3回＆上半身と下半身に分けて筋トレをしてみる。

週2回だと同じ筋トレをするまでにスパンが空きすぎると、ジムのメンバーさんに教えて頂いたため、週3回で挑戦してみることに。

今回筋トレを始める前が55.9kg。筋トレ終わりに体重を測った所、56kgを越えていた！

ずっと50kgを越える事がなく痩せ型のまま過ごしてきたかわしまにとっては衝撃的な数字…！

トレーナーさんからアドバイス頂いた、

  • 1日の食事回数を増やす
  • タンパク質を意識して摂る
  • プロテインやプロテインバー、バナナを間食に摂る
  • 正しい筋トレの方法

を地道に続けて、3ヶ月目にして6kg増量に成功！

トレーナーさん曰く、60kgを越えたあたりから食事方法を変えていくとの事。

お腹を引き締めるための食事だろうか、具体的な内容はまだ聞いてないので、まずは60kgを目指して地道に増量＆トレーニングを続けていく。

課題：お腹周りとあばら骨

しっかり体重の増量と筋肉量は増えているものの、ぽっこりお腹と痩せて浮き上がるあばら骨はいまだに解消していません。

2020年の目標は、この2箇所の悩みを解消する事。

  • お腹周り→フラット
  • あばら骨→筋肉で見えない

これら解消する！

まとめ

3ヶ月目の筋トレ日誌。

体重がついに50kg台後半になり、体重60kgまで目前。

気を抜かずに食事と筋トレを地道に続けていこうと思う。

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