こんにちは、かわしまです。
私は2ヶ月前から筋トレでガリガリ体型を改善させるためにジムに通っています。
筋トレを始めた時のスペックは、
- 体重49.9kg
- 1日に1～3食とバラツキがあった
- 食べても太りづらい体型
- 初日の筋トレで運動不足から気分が悪くなるｗ
- 重りなしのバーベルですら上げるのがしんどい
といった感じです。
▼2019年10月時点
しかし、筋トレを始めて2ヶ月目時点で5kg増量する事ができました！
- トレーナーさんにアドバイス頂きながら筋トレ（週2回）
- 食事のアドバイスももらう
- 1日3食＋間食2回＋寝る前のプロテイン
を繰り返しました。
そのお陰であばら骨は浮いてはいるものの、「芯ができた」と評価して頂くまでに。（これは素直に嬉しい）
▼2ヶ月目撮影時点
筋トレ始めて3ヶ月目に入りますが、以前と比べて変わった事を書いていきます。
【体験談】ガリガリ初心者が筋トレ3ヶ月目突入時点で感じた事は？
僕は筋トレを始めて3ヶ月目になりますが、やはり初月と比べて変わった事も出てきました。
3ヶ月目に突入して、初月と大きく変わった点
・胸筋の張りを感じる
・体に芯ができた
・体力が付いた
・体重測るのが楽しみ
・トレーニングの強度がかなり上がった
・横断歩道を小走りしても足がつらない
・少しずつ自信が付きつつある自信付けたいなら筋トレ！と聞くけど、実感し始めてる
— かわしま@筋トレで痩せ体型を改善する！ (@kintoreyasemen) 2019年12月18日
大きく分けて、
- 体力面
- メンタル面
に変化が出てきたように感じています。
筋トレ3ヶ月目の感想：体力面の変化
成果が出始めるのは3ヶ月目頃だと言われます。
3ヶ月目にして、体力面で変化したのが
- 胸筋の張り
- より重いトレーニングができる
- 体力が付いた
といった点でしょうか。
僕が特に変えたいのが、浮いたあばら骨と体全体の細い線です。
最近は胸筋に張りが出てきて、徐々に力が付いている事を実感していて、胸筋に力がついてる事が素直に嬉しいですね。
筋トレ3ヶ月目の感想：メンタル面の変化
昔から自分に自信がなく、正直仕事やプライベートで何か成果を挙げた事がありません。
- 筋トレすれば自信が付くかもしれない
- 30代になる前に体の基盤を作りたい
と思い、筋トレを開始。
最近トレーナーさんに
「以前は押したら倒れそうだったけど、今は芯が通ってる感じ」
「かわしまさん、トレーニングのフォーム上手ですね」
「しっかり取り組めば変わるポテンシャルはある」
と言って頂き、単純に嬉しかったです。
なぜなら、
- 実際に体に変化が起きてる事も実感できる
- その上で客観的＆プロから上記のように言ってもらえる
これってスゴイ自信になります。
ここまで書いてみて、
自分にとって「自信が芽生え始めた事」が一番変わった事かもしれません。
2020年2月に体重60kgにする事が直近の目標なので、まずは食事に気を付けて取り組みます。
まとめ
【体験談】ガリガリ初心者が筋トレ3ヶ月目突入時点で感じた事をまとめてみました。
大きく分けて
体力面とメンタル面
に変化を感じています。
特に自信が付き始めた事は、自分にとってものすごく大きな変化です。これからも食事や筋トレに取り組んで、2020年2月に体重60kgを越します！
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